január 1, 2017

A Megindulások és Irányváltások Robbanékonyságának Fejlesztése

A „negatív megindulás”, avagy a plyometrikus előkészítő lépés sokáig egy meg nem értett koncepció volt a dinamikus sportágakat űző Sportolók fizikai felkészítése során. A negatív induló lépés lényegében azt jelenti,

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Emelkedés fejlesztés

Megelőzés

Plyometria

Robbanékonyság fejlesztés

december 24, 2016

A Lazább Csípő Robbanékonyabbá Tesz

Az életmód, amit a jelen biztosít számunkra, sok-sok ülő tevékenységet foglal magába: utazás, munkahelyen, tanulás közben, televízió és a notebook előtt. Ez a fajta életmód bizonyítottan csökkenti a robbanékonyságod és

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Emelkedés fejlesztés

Plyometria

december 22, 2016

Így Ugorj Magasabbra – Akár Most Azonnal

Egy komolyabb atletikusságot felmérő tesztsorban szerepel a helyből emelkedés, valamint a helyből távolugrás teljesítményének mérése egyaránt. Mindkét gyakorlat kifejezetten jó lehetőség egy Sportoló fizikális teljesítményének felmérésében, mivel a robbanékonyság komoly

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Emelkedés fejlesztés

Plyometria

december 21, 2016

A Felugrások Technikája

A kiinduló pozíció megegyezik a leérkezés technikájával, tehát az ismétlés kedvéért: a lábfejek csípőszéles távolságban érnek talajt, és mindig a talp elülső részével fogunk talajt, majd gördüléssel (a sarok lenyomásával)

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Emelkedés fejlesztés

Plyometria

december 20, 2016

A Leérkezés Technikája

Még mielőtt belevágnál bármilyen robbanékonyság és emelkedés fejlesztő programba (még az UGFIT programjai esetén is), el kell sajátítanod három technikát: a leérkezés (talajfogás) technikáját, a felugrás technikáját, valamint a leérkezés-felugrás technikáját. Ez a három alap technika minden

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Emelkedés fejlesztés

Plyometria

december 19, 2016

Plyometrikus Edzés Gyakorlati Kérdezz-Felelek 2. rész

Dobozra ugrás esetén le kell-e ugrani a dobozról? Nem szükséges! Természetesen ha a gyakorlat kifejezetten egy felugrásból és egy mélybeugrás-stabilizációból áll, akkor ne ellenkezz az Edződdel, viszont ha a gyakorlat csak

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Emelkedés fejlesztés

Plyometria

december 18, 2016

Plyometrikus Edzés Gyakorlati Kérdezz-Felelek 1. rész

Milyen életkorban javasolt elkezdeni a plyometrikus edzéseket? Tényleg csak felnőttek használhatják a módszert? A legtöbb utánpótlás korú sportoló 12 éves, vagy idősebb. Ebben az életkorban az alap plyometrikus gyakorlatokat már biztonságosan

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Emelkedés fejlesztés

Plyometria

december 17, 2016

Mennyire Veszélyes a Plyometria?

A plyometria az egyik, ha nem a leghatékonyabb módja annak, hogy a sportolók erőt, gyorsaságot, és robbanékonyságot fejlesszenek. Természetesen, mint bármelyik másik edzésmódszer, ezt is lehet megfelelő technikával és terheléssel

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Emelkedés fejlesztés

Plyometria

Robbanékonyság fejlesztés

december 15, 2016

A Plyometria Jelentése és Története

Napjainkban sok edzésmódszerre rámondják, hogy plyometria, amiben felugrások, szökdelések is helyet kapnak. Sajnos, pont emiatt ha valaki fejlődni szeretne, és utánanéz az interneten… elképzelhető, hogy egy olyan edzéstervvel fog találkozni,

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer

Edzésterv

Emelkedés fejlesztés

Plyometria

november 16, 2016

A Plyometrikus Edzésmódszer 3 Alapszabálya

A plyometrikus edzésmódszerek alkalmazásával lehet a lehető leggyorsabban az erősítő edzések során fejlesztett izomerőt robbanékonysággá és gyorsasággá alakítani. A módszerek nem megfelelő használata esetén viszont többet árthatsz, mint amennyit használsz. Az

by Ujhelyi Gyula - CEO & Head Trainer